Saiba os benefícios que a atividade física pode
fazer por sua saúde
Fazer exercícios físicos não é benéfico apenas para os músculos.
Essenciais para ajudar naperda de peso e manter a saúde do coração, o esporte faz muito bem
para outros órgãos do corpo.
Como o exercício melhora o fluxo sanguíneo, ele ajuda a melhorar a saúde da pele que abre os
poros e a deixa desintoxicada, eliminando a oleosidade e a sujeira.Os hormônios ligados a pele
também passam a ser regulados, colaborando para evitar o aparecimento da acne.
Além de ajudar a evitar a osteoporose - perda de massa óssea – os exercícios estimulam a
formação de tecido ósseo, o que vai contribuir para a prevenção da doença.
Quanto a memória,vários estudos indicam que uma atividade física regular estimula as funcões
cerebrais em idosos, o que diminui o risco de demência.
Qual o horário ideal para a prática de
atividade física?
Os especialistas asseguram que o exercício físico praticado em qualquer hora do
dia é melhor
do que em hora nenhuma.
Aparentemente, o corpo se adapta a qualquer circunstância. Porém, será que malhar pela manhã
é melhor que à tarde ou à noite ou vice-versa?
Em diversos estudos, cientistas descobriram que os praticantes de atividade física tendem a se
sair um pouco melhor em medições de desempenho físico – incluindo resistência , força, tempo
de reação e capacidade aeróbica – entre quatro da tarde e sete da noite.
As explicações para isso são muitas: a temperatura do corpo e os níveis hormonais atingem o
pico na parte da tarde, tornando os músculos mais flexíveis e produzindo a melhor proporção de
testosterona (o hormônio construtor dos músculos) e cortisol (o hormônio que faz o inverso).
No entanto, essas variações apresentam apenas efeitos pequenos. Assim como uma pessoa pode
se adaptar para acordar no mesmo horário todos os dias, estudos mostram que o corpo pode se
adaptar ao horário do dia em que se praticam exercícios físicos.
Assim, as pesquisas sugerem que, em geral, o período ideal para se exercitar é o fim da tarde,
embora as vantagens sejam pequenas.
O melhor mesmo é manter uma rotina de horário fixa e não deixar de fazer exercício, seja em que
hora for.
Por Yasmin Barcellos
Para mais informações sobre saúde e bem-estar, acesse
Por Carolina Abranches
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ESSAS BANHAS QUE CONSOMEM 
